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哪些水果含糖量低 這幾樣減肥必吃

  每種水果都有不同的含糖量,有些水果含糖量高,有些水果含糖量卻很低,那么哪些水果含糖量低呢?一起了解一下。

  哪些水果含糖量低

  1、 糖量在2%左右的水果蔬菜有:黃瓜l.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。

  2、含糖量4%-8%的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。

  3、含糖量8%-13%的水果有:檸檬8.5%、鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.3%、桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

  4、 含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

  1、藍莓

  每杯藍莓含有7克糖,是能讓你大快朵頤而無后顧之憂的水果。

哪些水果含糖量低 這幾樣減肥必吃
哪些水果含糖量低 這幾樣減肥必吃(圖片源于攝圖網)

  2、蔓越莓

  一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖,且富含抗氧化劑,減肥和抗皺都能靠它!是含糖量非常低的水果了。

  3、草莓

  一杯生草莓含7克糖和85毫克維生素C。我們每天需攝入75毫克維生素C,所以多吃幾顆草莓就足夠了!

  4、鱷梨

  鱷梨既是蔬菜又是水果,一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右,所以多吃無妨。此外,它含有健康脂肪,會讓你有飽足感,是減肥者的福音。

  5、覆盆子

  酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高,吃覆盆子能產生更多飽足感,因此也是減肥的首選。

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